禿頭怎麼辦？禿頭的成因、前兆、預防及治療方式一次看！

禿頭怎麼辦？一直掉頭髮會禿頭嗎？

很多人在梳頭或洗頭時，發現頭髮大把大把的掉落，就很緊張地認為自己可能會有禿頭的問題！其實不用太過擔心，掉髮並不等於禿頭，而是跟頭髮的生長週期有關！

頭髮的生長週期可以分為 3 個階段：

• 成長期：頭髮有 9 成的時間是處於成長期，約 3～6 年後就會進入衰退期。
• 衰退期：頭髮生長衰退的過程非常快速，大約 2 週至 1 個月左右就會停止成長。
• 休止期：停止成長的頭髮就會進入休止期，在 2～4 個月間會自然落髮。

正常休止期的掉髮量大約會落在每天 80～100 根，自然脫落的髮絲如果粗細與長度正常，代表毛囊沒有萎縮，之後毛囊會繼續吸收養分長出新頭髮。

所以一直掉頭髮不代表會禿頭，可能只是頭髮自然的生長週期循環到了休止期而已。

造成禿頭的原因有哪些？盤點 5 大常見因素

產生禿頭的原因很多，可能有先天遺傳因素，也有因後天壓力、疾病影響，以下將詳細介紹造成禿頭的原因。

家族性遺傳的雄性禿

家族遺傳的雄性禿是目前最常見的禿頭原因，但這種遺傳性禿頭不只會發生在男性身上，也可能會發生在女性身上。雄性禿是因為先天基因遺傳導致雄性荷爾蒙與 5α 還原酶代謝後，產生的二氫睪固酮（dihydrotestosterone，簡稱DHT）被頭皮肌膚的雄性荷爾蒙受體吸收，進而造成毛囊萎縮，產生禿頭。

以基因遺傳機率來計算，由於禿頭是 X 染色體的隱性遺傳，因此女性若帶有雄性禿遺傳基因不一定會出現很明顯的禿頭症狀，如果希望計算未來小孩的禿頭遺傳機率，除了觀察爸爸是否有禿頭表徵外，也可以藉由外公的表徵觀察，來判斷媽媽身上是否有雄性禿基因，下表整理各種狀況的禿頭遺傳機率：

壓力過大產生局部圓形禿

局部圓形禿的俗稱為鬼剃頭，當人壓力過大時在頭上可能會產生硬幣大小的圓形禿頭，這是因為壓力導致免疫系統失調，引起局部的毛囊萎縮。這種狀況若及早發現，經過壓力調適、作息調整與治療後，多半可以讓毛囊重新活化。

其他疾病因素導致突發性落髮

可能會造成落髮的疾病包含紅斑性狼瘡、多囊性卵巢症候群、貧血、營養不良、其他影響到頭皮健康的皮膚疾病，或者接受癌症化療等特殊治療行為都有可能突然造成大量脫髮。

頭髮過度染燙或清潔不佳

染、燙髮所使用的藥劑成分會刺激頭皮，因此若長期讓頭皮接受刺激、處於敏感狀態，可能會導致頭髮掉落的數量增加。此外，如果洗頭沒有洗乾淨或者使用不適合的洗髮產品，都有可能會影響毛囊健康情形，引發落髮問題。

生活作息與飲食習慣不佳

不良的生活作息與飲食習慣都有可能造成脫髮問題，像是長期吸菸可能會造成血液循環不佳，導致毛囊無法獲得充足養分，使得頭髮營養不良；且抽菸也會降低雌激素活性，造成體內雄激素含量過高，都有可能引起掉髮問題。在飲食習慣上，若是多食用油炸食物，由於脂肪代謝過程中會產生酸性物質，讓體質轉變為酸性，影響頭髮生長。此外，甜食也應適量食用，因為糖類在代謝分解的過程中會讓皮脂腺活躍分泌，容易造成毛囊堵塞，導致脫髮問題。

禿頭前兆有哪些？3 個細節判斷有無禿頭疑慮

發生禿頭症狀前，會經過毛囊受損萎縮的過程，因此可以由 3 個前兆判斷出禿頭危機是否會找上你！

頭髮的髮絲變細、無光澤，且髮質脆弱易斷裂

當頭皮毛囊營養不足、開始萎縮時，就會影響頭髮的健康狀況，會讓長出來的頭髮變細、無光澤，而且髮質相當脆弱，很容易斷裂。如果突然出現髮質改變的狀況，可能就要留意是否為禿頭前兆。

額頭面積越來越大，髮際線不斷後退

髮際線後退是可以從視覺上直接明顯觀察到的症狀，正常髮際線大約會在眉心上方 3～4 指距離的位置，但如果額頭寬度已經超過 4 指以上，代表髮際線過高，可能有脫髮問題才會導致髮際線不斷後退。

掉髮量增加，且掉落的髮絲較細、較短

平時洗頭或梳頭髮時，可以觀察掉落的頭髮量與掉落的頭髮髮質，若發現掉髮量明顯增加、且掉落的頭髮較短較細，可能是頭髮尚未完整生長完就脫落，代表毛囊的健康狀況不佳，無法提供頭髮充足營養，導致頭髮生長週期縮短。

頭頂禿頭怎麼辦？治療與改善禿頭的方式總整理！

如果發現自己有禿頭前兆，且頭髮日漸稀疏，有什麼方式可以改善嗎？當然有！接下來將從預防禿頭開始講解，由日常飲食調理身體，食用一些可以幫助頭髮生長的食物，讓毛囊維持健康狀態，髮根才能強健茁壯；另外，也會帶大家了解 3 種禿頭的治療方式，事後補救也來得及！

快禿頭怎麼辦？預防禿頭的 4 種飲食好習慣！

透過飲食的方式，可以從髮根與頭皮開始照顧頭髮，是從根本預防頭髮掉落的一種方式，接下來將告訴大家想預防禿頭究竟該吃什麼食物？

1. 補充維生素 B7 與胺基酸，幫助頭髮角蛋白合成

維生素 B7 中又被稱為生物素（Biotin），可以幫助人體製造健康細胞，B7 也是頭髮組成成分之一「角蛋白」生長的所需營養，而胺基酸則是蛋白質組成的基本單位，因此多補充富含維生素 B7 及胺基酸的食物，例如動物內臟、肉類、魚類、堅果和雞蛋等，都能幫助頭髮生長。

2. 補充礦物質鋅、鐵，讓髮根強健

人體中蛋白質的合成需要礦物質鋅的協助，因此食用富含鋅的食物，包含牡蠣、蛤蜊、貝類、甲殼類海鮮、豬肝、紅肉、堅果種子類、豆類、全穀類等食物，可以維持毛囊健康，讓髮根強韌健壯。

礦物質鐵負責組成紅血球，在體內輸送養分至身體各細胞，因此補充含鐵食物，可以讓毛囊細胞不會因為養分不足而生長受阻，導致萎縮落髮。

3. 含有酪胺酸的食品，可以讓頭髮維持烏黑亮麗

酪胺酸是人體產生黑色素的原料之一，想擁有一頭烏黑亮麗的頭髮就不能忘記補充含有酪胺酸的食品，例如起司、巧克力、柑橘類水果等。

4. 充滿大豆異黃酮的豆類食品，可以補充植物性雌激素

前面有介紹到，大部分禿頭原因幾乎都是遺傳的雄性禿，因此多多補充富含大豆異黃酮的豆類食品，可以藉由攝取植物性雌激素來幫忙平衡體內的雄性激素，改善頭髮生長狀況與掉髮問題。

頭髮禿了怎麼辦？解決禿頭的治療方式有哪些？

1. 植髮手術

植髮手術是將頭皮後腦勺區域健康的頭髮毛囊移植到毛囊萎縮的脫髮部位，讓毛囊搬家後可以在新區域繼續生長，填補掉髮嚴重區域的空隙。植髮手術適合髮際線後退、前額至頭頂脫髮狀況嚴重的人採用。

2. 生髮水

市售生髮水的原理是加入末梢血管擴張成分，讓頭皮血管擴張，可以促進血液循環，為萎縮的毛囊供給充足養分，讓毛囊可以重新活化，開始生長頭髮。

3. 口服生髮藥

口服生髮藥物主要是透過醫師診斷開藥來治療遺傳性落髮問題，可以抑制體內釋放雄性荷爾蒙，避免毛囊萎縮，藉此來改善髮質及強健髮根。一般口服藥物要持續服用 4～6 個月效果才會比較明顯，若隨意停藥可能又會毛囊萎縮、頭髮脫落。

4. 育髮雷射／雷射生髮帽

雷射育髮是波長 650～670 奈米的低能量雷射照射頭皮，藉由光線刺激頭皮細胞內的粒腺體，讓萎縮的毛囊獲得營養後開始修復並重新活化，可以減輕頭皮發炎症狀、促進毛囊血液循環，改善脫髮問題。

5. 自體育髮

自體育髮是透過抽取自己身體內的血液，提取血液中高濃度的血小板，將具備豐富生長因子的血小板注入頭皮，透過生長因子來活化毛囊，讓新生毛髮的髮根更為強健。由於自體育髮是抽取自己身體內的血液並萃取出血小板，因此不用擔心會有過敏或排斥問題，是相當安全的治療方式。

6. 科技育髮

科技育髮是一種保養及預防方式，不需要手術也不需要口服藥物，是使用專業儀器將營養液直接導入頭皮與毛囊，不僅能預先防止毛囊萎縮，也可以讓尚未壞死的不健康毛囊恢復到健康狀態，能夠有效減少掉髮，並且可以讓毛囊活化後再次生長出頭髮。

科技育髮只需要 1 次課程，就能改善掉髮狀況，由於是將營養液直接導入毛囊中，讓頭髮能自然茁壯生長，因此是永久的持續效果，且科技育髮價格便宜，單次施作費用約 5,000～8,000 元，會依照施作部位與數量來計算價格，相較動輒上萬元的其他育髮療程，科技育髮是經濟實惠、效果好的最佳選擇！